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घुटने के जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के 5 घरेलू उपाय

घुटने का जोड़ हमारे शरीर का सबसे बड़ा जोड़ होता है। यह चोट की चपेट में है क्योंकि यह लचीली गति प्रदान करते हुए भारी मात्रा में दबाव सहन करता है। जब हम चलते हैं तो हमारे घुटनों पर भार हमारे शरीर के वजन के 1.5 गुना के बराबर होता है। सीढ़ियां चढ़ते समय यह हमारे शरीर के वजन के 3-4 गुना के बराबर होता है। जब हम स्क्वाट करते हैं, तो हमारे घुटनों पर भार हमारे शरीर के वजन से लगभग 8 गुना बढ़ जाता है! दिलचस्प है, है ना? लेकिन जब यह भार वहन करने वाला जोड़ टूट-फूट, चोट या खिंचाव के कारण अपनी कार्यप्रणाली खो देता है, तो यह दर्द, सूजन और जकड़न का कारण बनता है। आयुर्वेद के अनुसार, वात दोष जोड़ों के दर्द और इससे जुड़ी अन्य परेशानी पैदा करने के लिए जिम्मेदार है।

हल्के से मध्यम दर्द के मामले में, घुटने के जोड़ों के दर्द के लिए घरेलू उपचार और उचित जीवनशैली तकनीक दर्द को शांत करने, सूजन को कम करने और वात दोष को संतुलित करने में मदद कर सकती है। यदि दर्द मध्यम या गंभीर है, या यदि लक्षण बने रहते हैं या बदतर हो जाते हैं, तो जोड़ों के दर्द के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा लेने के लिए डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है।

घुटने के जोड़ों के दर्द के प्राकृतिक उपचारों के बारे में जानने के लिए पढ़ें और वे आपके दर्द और परेशानी को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं।

घुटने के जोड़ों के दर्द का घरेलू इलाज

आयुर्वेदिक तेलों से मालिश करें

घुटने के जोड़ और शरीर के अन्य अंगों की नियमित रूप से आयुर्वेदिक तेलों से मालिश करने से स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जोड़ों के स्नेहन को बढ़ाता है जिससे गतिशीलता और ताकत बढ़ती है और क्षेत्र में सूजन, दर्द और सूजन कम हो जाती है।

पोटाली स्वेडान

पोटाली स्वेदन घुटने के जोड़ों के दर्द और अन्य जोड़ों के लिए एक प्राचीन प्राकृतिक उपचार है। मेथी, सरसों, हल्दी और अजवाइन जैसे प्राकृतिक अवयवों की अच्छाई को मिलाकर, जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए हीट थेरेपी (स्वेदान) का उपयोग किया जाता है। स्वेदन आपके घर की सुविधा में आसानी से किया जा सकता है, और जब तक आप मूल निर्देशों का पालन कर रहे हैं, तब तक आप लगभग तुरंत राहत का अनुभव करना शुरू कर देंगे।

अजवाइन या कैरम बीज

अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो घुटने के जोड़ों के दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में काम करते हैं। इसमें संवेदनाहारी गुण भी होते हैं, इसलिए, सर्दियों के दौरान अत्यधिक घुटने के दर्द को दूर करने में मदद करता है। आधा चम्मच बीजों को मसलकर 2 चम्मच गर्म सरसों के तेल में मिलाकर पेस्ट बना लें। दर्द को कम करने के लिए पेस्ट को अपने घुटने पर लगाएं। वैकल्पिक रूप से, आप दो चम्मच रात भर पानी में भिगोकर सुबह पी सकते हैं; इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना भी कारगर साबित हुआ है।

अदरक

अदरक का तेल, अदरक का अर्क या कच्चा अदरक सभी आपके घुटनों के लिए अच्छे हैं। घुटने के जोड़ों के दर्द के लिए यह सामान्य घरेलू प्राकृतिक उपचार जिंजरोल नामक यौगिक से भरा हुआ है, जो प्रकृति में सूजन-रोधी है और दर्द, जकड़न और सूजन में मदद करता है। आप अदरक की चाय बनाकर दिन में दो बार पी सकते हैं या दर्द से राहत पाने के लिए अदरक के पेस्ट को अपने घुटने पर लगा सकते हैं। आप सोंठ पाउडर (सोंठ), अश्वगंधा और हल्दी को बराबर मात्रा में मिलाकर एक चम्मच दिन में तीन बार ले सकते हैं।

मेथी के बीज

5 ग्राम मेथी के दानों को 250 मिली पानी में रात भर या कम से कम 4 घंटे के लिए भिगो दें। उबाल लें और इसे 150 मिलीलीटर तक कम करें। जोड़ों के दर्द पर लाभकारी प्रभाव के लिए दिन में एक या दो बार छानकर गर्म करें। मेथी जोड़ों से अमा को निकालकर कोलन में वापस लाती है, जहां इसे शरीर से बाहर निकाला जा सकता है।

घुटने के जोड़ों के दर्द के लिए इन प्राकृतिक घरेलू उपचारों के अलावा, कम प्रभाव वाला व्यायाम करने से भी मदद मिल सकती है। यदि दर्द लंबे समय तक बना रहता है तो सुरक्षित, प्रभावी और दीर्घकालिक परिणाम के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करें।

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